Английские специалисты подсчитали, сколько минут физической активности в день снизят риск преждевременной смерти.
В Великобритании ученые заявили, что ежедневное занятие спортом на протяжение хотя бы 11 минут снизит риск умереть раньше срока почти на 25%. К этому мнению эксперты пришли исходя из крупнейшего на сегодня исследования в этой области. Исследовательская работа была опубликована в Британском журнале спортивной медицины.
Масштабы этой работы поражают. Ученые проанализировали данные около 30 миллионов взрослых, которые вошли в 196 исследований на эту тему. К слову, состояние исследуемых специалисты отслеживали на протяжение десяти лет.
В материале говорится, что даже небольшое количество спортивных упражнений будет способствовать существенному увеличению продолжительности жизни, а также поможет снизить риск преждевременной смерти или развития сердечно-сосудистых заболеваний и многих видов рака.
В частности, данные исследования показали, что взрослый человек должен ориентироваться на 150 минут умеренной активности в неделю. Британские ученые отметили, что вероятность смерти у людей с такой нагрузкой была примерно на 30% меньше, чем у малоактивных людей. При этом, эксперты заметили, что даже при меньшей физактивности риски снижаются. Так, мужчины и женщины, которые занимались спортом 75 минут в неделю (это около 11 минут в день), имели на 23% меньше шансов на преждевременную смерть в сравнении с теми, кто меньше двигался.
В Британии также пришли к мнению, что 11 минут ежедневных упражнений снижают риск сердечных заболеваний на 17%, а также любого из видов рака на 7%. А риск заболеть некоторыми разновидностями раковых заболеваний таких как, лейкоз, миелому и некоторые виды рака желудка, при занятии спортом снизился на 26%.
