Исследование, проведенное в Тегеранском университете с участием 360 активных и 360 не тренирующихся женщин, ясно показывает, что регулярные занятия спортом (как высокой, так и средней интенсивности) положительно влияют на психическое здоровье. Упражнения значительно снижают риск депрессии, беспокойства и проблем со здоровьем, связанных с отсутствием принятия собственного тела.
В том же исследовании было доказано, что активные женщины устанавливают более удовлетворительные межличностные отношения, которые также усиливают чувство счастья и удовлетворения в жизни.
К аналогичным выводам пришли и американские ученые, после того как провели углублённый анализ результатов 49 исследований (в которых женщины составляли 53% участников) о влиянии физической активности на психическое здоровье.
Выводы однозначны: активная женщина — более счастливая женщина.
Кроме того, исследование с участием 382 канадских студентов (в том числе 220 женщин) доказало, что физическая активность также влияет на самооценку, повышая её у женщин в большей степени, чем у мужчин.
Женщины, регулярно занимающиеся спортом, имеют более высокий уровень принятия собственного тела, что напрямую приводит к более высокой самооценке и самосознанию. Это, безусловно, связано с тем, что активные женщины просто имеют более скульптурное тело и более упругую кожу.
Однако нельзя забывать и о том, что спорт — отличный способ приручить комплексы: регулярные тренировки не только усиливают достоинства фигуры, но и мотивируют работать над ее несовершенствами.
Вопрос в том, как часто и долго вы должны тренироваться? По мнению исследователей, уже 10-минутная активность каждый день заставит вас чувствовать себя счастливее. Однако общие рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения говорят о как минимум 150 минутах в неделю.
Итак, сделайте ставку на 3 (желательно разные) тренировки в неделю — и результат не заставит себя ждать.
