Для сохранения здоровья мозга очень важно соблюдать режим сна. В последнем масштабном исследовании ученые работали с данными нескольких миллионов человек, анализируя выводы 69 независимых научных проектов.
В итоге выяснилось, что слишком долгий сон, как и недостаток ночного отдыха, со временем приводят к деменции.
Ученые установили оптимальное количество часов для сна - это 7-8 часов в сутки. Если человек выходит за эти показатели, у него могут быть выявлены нейродегенеративные нарушения.
Сон менее 7 часов повышает риск умственных нарушений на 18%. Сон более 8 часов более опасен для мозга: он увеличивает риски на 28%.
Ученые уточняют, что недосып или пересып не ведут напрямую к слабоумию, но могут стать одним из провоцирующих факторов.
Кстати, излишняя сонливость может является первым тревожным звоночком развития болезни Альцгеймера, предупреждают эксперты.
