В холодное время года многие сталкиваются с упадком сил, частыми простудами и даже подавленным настроением. Причина может крыться в банальном дефиците витамина D, который организм перестает вырабатывать из-за отсутствия солнца.
Медик Александр Тарасов объяснил, что зимой ресурсы тела тратятся еще и на борьбу с холодами, что усугубляет нехватку полезного элемента. А между тем именно это вещество отвечает за прочность костей, крепкий иммунитет и даже эмоциональный фон. Весной, когда вирусы особенно активны, недостаток витамина может сыграть злую шутку.
Восполнить запас, по словам врача, проще простого – достаточно скорректировать меню. Лидерами по содержанию витамина D признаны жирные сорта рыбы. Специалист советует почаще ставить на стол семгу, сельдь, тунца или мойву.
А если добавить к рациону квашенную капусту, киви, апельсины, жирный творог и сыр, то усвоение витамина будет лучше.
При этом доктор не советует скупать аптечные добавки без назначения. Ведь они являются лекарством и подобрать оптимальную дозу может только лечащий врач.
