Крупное исследование, проведенное учеными из Гарвардского университета и Женской больницы Бригама, показало тревожную связь между образом жизни «сов» и состоянием сердечно-сосудистой системы. Согласно выводам специалистов, люди с вечерним хронотипом имеют более высокий риск развития инфарктов и инсультов. С результатами ознакомился NAUKA.TV.
В чем причина: сбой внутренних часов
Проблема заключается не в самой склонности поздно ложиться и вставать, а в хроническом несовпадении внутренних биологических ритмов человека с социальными требованиями.
«Ключевая проблема – это несоответствие между внутренними биологическими часами и распорядком дня, навязанным обществом», – поясняет первый автор работы Сина Кианерси.
Это рассогласование заставляет «сов» постоянно жить в состоянии, похожем на смену часовых поясов (джетлаг). Оно нарушает работу сердечно-сосудистой системы, гормональный фон и метаболизм, что затрудняет поддержание здоровых привычек.
Масштабное исследование и результаты
Ученые проанализировали данные более 300 тысяч человек среднего и пожилого возраста из британского биобанка. Участники определяли свой хронотип: около 8% причислили себя к «совам», ~25% – к «жаворонкам», остальные заняли промежуточную позицию.
За 14 лет наблюдений выяснилось, что у людей с четко выраженным ночным хронотипом риск возникновения инфаркта или инсульта был в среднем на 16% выше, чем у остальных.
Что делать? Практические советы от ученых
Хотя полностью изменить хронотип сложно, ситуацию можно скорректировать. Исследователи дают несколько ключевых рекомендаций для «сов», которые хотят защитить свое сердце:
- Стремитесь к стабильности. Даже если график не идеален, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, включая выходные дни.
- Сфокусируйтесь на управляемых факторах. Самый эффективный способ снизить риски для всех – отказ от курения. Также важно следить за питанием, физической активностью, давлением и уровнем сахара в крови.
- Осознайте свои риски. Понимание своей предрасположенности – первый шаг к тому, чтобы принимать более осознанные решения о здоровье.
Таким образом, жизнь «совы» – это не приговор, а дополнительный фактор, требующий более внимательного отношения к контролируемым аспектам здорового образа жизни.
Фото: medium.com
